Warta Metropolitan | Kumpulan Berita Menarik Untuk Anda

Melatih Kekuatan Otot Untuk Wanita

Kondisi bagian
depan tubuh Anda seringkali
lebih kuat daripada bagian
samping. Inilah cara
menghindari cedera dan
memperbaiki kekuatan otot
yang tidak seimbang.
Bahu. Kebanyakan orang
lebih suka melakukan bench
presses untuk membentuk
bagian depan bahu/deltoids
daripada melakukan pull-
downs yang dapat membentuk
bagian punggung.
The fix. Latih bagian deltoids
samping dengan bent-over
rows, kata Steven Mena,
trainer dari Equinox Fitness
Clubs di New York. Cara
melakukan bent-over rows:
membungkuk, letakkan tangan
kiri di kursi sambil memegang
dumbel 2,5 kg di tangan
kanan, arahkan siku kanan
lurus ke arah atas. Lakukan 8
repetisi, 3 set, untuk setiap
tangan.
Kaki. Paha belakang Anda
seharusnya berada dalam
kondisi 60 persen lebih kuat
daripada paha depan. Tapi
kondisi paha belakang
kebanyakan wanita seringkali
hanya lebih kuat 50 persen
atau bahkan kurang.
The fix. Latihan plyometric
terbukti dapat membantu
memperkuat paha belakang 4
persen lebih daripada paha
depan. Cara melakukan
latihan plyometric: berdiri,
buka kaki selebar bahu, kaki
kiri berada di depan kaki
kanan, lompat sambil
mengganti posisi kaki,
mendarat dengan kaki kanan
di depan kaki kiri. Lakukan
10-20 lompatan, lalu berganti
kaki.
Core. "Wanita selalu fokus
meratakan perut tetapi lupa
bahwa otot yang bekerja di
bagian punggung juga
membantu mengurangi
lingkar pinggang." Sebut Tom
Seabourne, Ph.D., penulis
buku The Complete Idiot's
Guide to Quick Total Body
Workouts.
The fix. Coba latihan
Supermans, anjur Mena. Tidur
telungkup, tangan lurus ke
depan. Angkat tangan dan
kaki dari lantai, tahan selama
2 hitungan, lalu turunkan lagi
ke posisi normal. Lakukan
sebanyak 3 set dengan 8 kali
repetisi. (fitness/miw)

Source: Fitness Magazine,

2014, Audi A4 akan diluncurkan

Produsen mobil mewah Audi akan meluncurkan model Audi A4 generasi terbaru pada pertengahan 2014 dengan desain dan teknologi terbaru.

Produsen yang berbasis di Jerman itu memiliki rencana besar untuk model masa depan seperti produksi mobil super terbaru dan cross over terbaru, menurut Inautonews dalam laporannya Kamis (3/1).

Audi A4 terbaru akan menggunakan desain model tahun 2015 dan model itu juga akan menerima teknologi dan fitur-fitur terbaru. Model itu akan memiliki lampu belakang yang lebih besar, spoiler, gril depan yang menonjol, kontur
tajam, lengkungan roda yang
mencolok dan banyak lagi.

Teknologi terbarunya mencakup
sistem hiburan MMI Touch, layar
utama dan banyak lagi.

Spesifikasi mesin tidak diketahui
untuk saat ini, tetapi rumor
menyebutkan model itu akan
menggunakan mesin TSI 1.4 L
dengan tenaga 122 hp dan 180 hp. (Red: Taufik Rachman)

Sumber:antaranews.com

Kenali Tanda-anda pacar tak punya niat melamar

Sudah pacaran lama, tetapi kenapa si dia tak juga melamar? Bisa jadi pasangan memang tidak ada keinginan untuk melanjutkan hubungan jangka panjang bersama Anda. Simak ketujuh tanda bahwa pacar tak punya niat melamar seperti yang dilansir dari Your Tango berikut ini.

Tidak ada perkenalan
Pacar tidak memperkenalkan Anda pada orang tuanya. Padahal Anda dan si dia sudah pacaran lebih dari setahun.

Tidak ada rencana
Apa yang dilihat kekasih dalam dirinya lima tahun ke depan? Jika pekerjaan, perjalanan, maupun mimpinya tidak melibatkan Anda di dalamnya, artinya pacar memang tak punya niat melamar.

Diam saja
Pacar tidak pernah, sekalipun tidak pernah, membicarakan hal-hal yang berhubungan tentang pernikahan atau berkeluarga bersama Anda.

Menghindar
Jika diajak membahas komitmen dan hubungan jangka panjang, apakah pacar selalu menghindar? Kalau iya, sepertinya si dia memang tak punya niat melamar Anda.

Bukan prioritas
Segala prioritas hidupnya hanya berisi tentang pekerjaan dan pencapaian karir. Sementara Anda tidak pernah masuk dalam daftar.

Rahasia akhir pekan
Pacar kerap punya rencana keluar dengan teman-temannya di akhir pekan tanpa pernah memberi tahu Anda. Hal ini artinya pacar memang tidak menganggap serius hubungan dan tak berniat melamar Anda.

Itulah berbagai tanda bahwa pacar tak punya niat melamar. Sekarang pilihan ada di tangan Anda, mau terus atau putus?[riz]

Sumber: merdeka.com

6 Tips Foreplay Untuk Sensasi Seks Luar Biasa

Foreplay atau pemanasan dalam melakukan hubungan intim PASUTRI merupakan menu utama yang harus Anda lakukan sebelum Anda benar-benar mencapai tahap akhir dalam bercinta. Karna foreplay mampu mengundang rangsangan pasangan Anda sehingga hubungan bercinta lebih romantis, yang akhirnya kedua pasangan saling mendapatkan kepuasan di ranjang.

Untuk mendapatkan kesempurnaan dalam melakukan foreplay, cobalah Anda ikuti langkahdibawah ini, langkah-langkah untuk mendapatkan foreplay yang sempurna.

1. Berikan ciuman penuh gairah
Ciuman mungkin dianggap biasa, tetapi pernahkah mencium ketika pasangan anda tengah melepaskan underwear? Sebelum anda mencium, tataplah matanya selama dua detik. Jangan mendorong lidah anda ke tenggorokannya setiap saat. Berikan kecupan di bibir secara berkala dan pijat lidahnya dengan lidah anda. Gerakan tangan ke bagian belakang rambut, cium sambil dekap dengan erat. Perlahan-lahan gerakan tangan anda ke sekitar tubuhnya untuk membiarkan pasangan merasakan sensasi berbeda. Tetapi jangan menyentuh payudara atau vaginanya langsung.

2. Lepaskan pakaian perlahan-lahan
Melepaskan pakaian memiliki kesenangan tersendiri. Ketika anda membuka, jangan merobeknya. Saat ini yang anda lakukan hanyalah melepaskan pakaian perlahan-lahan, hanya tinggal menyisakan bra. Mulailah mulut anda beraksi di sekitar bra dan berikan ciuman pada payudara sampai anda siap untuk melepaskan bra. Biarkan mulut anda meluncurkan diatas puting tetapi tidak lebih. Ingat ini baru permulaan.

3. Berikan pijatan lembut
Setelah anda melepaskan pakaian dan bra, mulai berikan ciuman seperti yang dilakukan sebelumnya tetapi kali ini biarkan tangan anda bekerja di punggung dengan pijatan ringan dari atas ke bawah sampai ke bagian pantat. Biarkan tangan anda sampai ke bagian luar pahanya, angkat dan lilitkan kakinya di pinggang anda.

4. Berhubungan intim kering
Tanggalkan celana, biarkan dia terlentang dan perlahan-lahan tempatkan tubuh anda di atasnya. Kini mulailah menirukan gerakan anda seperti bersetubuh. Ini penting untuk memberikannya khayalan. Berikan ciuman lembut kembali dan tempatkan tangan anda di bawah bahu, peluk dia seperti anda tengah bersetubuh.

5. Lepaskan semua yang masih terpasang
Kini saatnya menanggalkan semua yang dikenakan. Tetapi selagi anda melepaskan setiap item, berikan ciuman dan kecupan di setiap bagian tubuh. Jangan terburu-buru, sisihkan waktu dan tujukan padanya bahwa anda sangat mengagumi tubuhnya. Setelah itu, lepaskan pakaian yang anda kenakan perlahan-lahan dan berbaring disampingnya.

6. Berikan rabaan penuh mesra
Berikan pasangan anda cukup kesenangan dengan meraba vulva atau vaginanya. Biarkan kepala penis anda masuk kemudian angkat dan lanjutkan meraba labia dan klitoris, ketika pasangan mulai minta anda untuk masuk, inilah akhir dari foreplay dan pertarungan siap dimulai.

Bagaimana? Apakah Anda sudah pernah melakukan langkah-langkah di atas? Jika belum, cobalah mulai dari sekarang, agar hubungan intim Anda semakin mesra, romantis dan tentunya ketagihan. Semoga bermanfaat.

Sumber: duniabaca.com

5 Teknik Masturbasi Paling Sensasional Untuk Wanita

PestaBaca.info - Sebagian kalangan masyarakat masih menganggap kegiatan masturbasi ini adalah tabu atau tindakan yang melenceng dari moral, juga beberapa alasan negatif lainnya. Bahkan, banyak orang yang menduga bahwa masturbasi hanya dilakukan oleh para kaum Adam, padahal kegiatan satu ini juga dilakukan oleh sejumlah wanita. Tak dapat dipungkiri bahwa masturbasi dapat membawa seseorang mencapai kenikmatan bercinta tanpa pasangan. Hmm, kok bisa? Kenapa nggak?

Manfaat Tidur Telanjang Bagi Kesehatan Tubuh

PestaBaca.info - Kebanyakan orang memilih untuk mengenakan baju tidur yang mereka gemari, seperti daster, piyama, atau bahkan baju tidur super seksi. Tak ada salahnya sih jika kamu mengenakannya, namun kamu perlu tahu bahwa tidur tanpa sehelai benang pun justru lebih baik untuk kesehatan tubuh.

Dalam buku The Best Sex of Your Life karya Jennifer Hunt dan Dan Baritchi, digambarkan betapa tidur telanjang memberikan banyak manfaat. Sentuhan bahan seprai yang lembut pada kulit, atau sentuhan kulit kamu dan pasangan, akan mendorong peningkatan kehidupan seksual kamu. Tetapi ada banyak lagi manfaat lainnya yang perlu diketahui, seperti :

Menjadi Pria Multiorgasme

PestaBaca.info - Seperti halnya wanita, pria sebenarnya juga dapat merasakan orgasme berulang kali atau diistilahkan multiple orgasm. Mencapai orgasme berulang pada pria sebenarnya bukan hal mustahil, asalkan mengetahui pemahaman dasar tentang seksualitas pria, teknik-teknik tertentu, dan pelatihan secara rutin.

Banyak Pria DE Sulit Orgasme

PestaBaca.info - Penelitian terbaru di Amerika Serikat mengindikasikan bahwa disfungsi ereksi (DE) atau impotensi bukan satu-satunya problem serius dalam kehidupan seksual kaum pria. Sebagian besar pria yang mengalami problem ereksi ternyata juga kesulitan mencapai orgasme dan bermasalah saat ejakulasi.

Terapi Orgasme Bikin Klimaks Ganda di Ranjang

PestaBaca.info - Orgasme ibarat sebuah fenonema dalam urusan seksual. Jika tak sanggup mencapainya, maka seseorang tersebut bagai diserang dilema. Lantas, bagaimana cara meraihnya agar orgasme dapat menjadi titik klimaks yang memuaskan seksual Anda?

15 Menit olahraga yang membuat tubuh anda Sehat, Bugar dan Kekar!

PestaBaca.info - Jika anda tidak mempunyai banyak waktu untuk berolahraga dikarenakan kesibukan anda, berikut ini tips berolahraga yang hemat waktu dan effisien. hanya dengan 15 menit tubuh anda akan tetap sehat, bugar dan kekar, asalkan anda rutin selama 5 hari konsisten melakukannya.

5 Pembunuh Hasrat Seks Pria

PestaBaca.info - Survei membuktikan, seks adalah hal utama dalam hidup pria. Tetapi, bukan berarti kaum Adam ini tidak bisa menolaknya, lho. Ternyata, ada kondisi-kondisi tertentu yang membuat pria jadi kurang berhasrat untuk bercinta dengan pasangannya. "Yang jelas, alasan mereka menolak bercinta itu bukan karena dia menganggap pasangannya tidak menarik. Namun, itu semata-mata karena dia sedang tidak tertarik melakukannya," jelas David McKenzie, terapis seks dari Vancouver. Nah, silakan intip beberapa penyebabnya:

Lima Gerakan Olahraga Bagi Kebugaran Seks

PestaBaca.info - Seks merupakan kegiatan fisik yang membutuhkan banyak energi. Untuk itu, bagi mereka yang ingin memiliki kehidupan seks memuaskan, perlu meningkatkan stamina dengan rajin berolahraga.

4 Teknik Penunda Ejakulasi

PestaBaca.info - Ejakulasi dini atau "junior" yang terlalu cepat "selesai" menempati urutan kedua setelah disfungsi ereksi sebagai gangguan seksual yang paling sering dialami pria. Masalah seksual ini juga mencemaskan para pria karena takut dibilang tidak perkasa.

Jarang Bercinta Bikin Mr.P Loyo?

PestaBaca.info - Banyak orang mengira kekuatan penis seperti halnya mesin mobil yang akan rusak jika dibiarkan berdebu di garasi tanpa pernah dipakai. Padahal, yang menjadi inti dari sebuah ereksi adalah kelancaran aliran darah ke organ vital.

Terungkap, Rahasia Kepuasan Wanita

PestaBaca.info - Bagi kebanyakan laki-laki, bagaimana mengantarkan perempuan pada orgasme adalah sebuah misteri yang sulit terpecahkan. Namun, kini berkat metode pemindaian MRI, para ilmuwan semakin dekat mengungkap rahasia kepuasan wanita.

Mengupas 7 Mitos Seputar Masturbasi

PestaBaca.info - Dalam sebuah literatur dijelaskan, masturbasi, onani, atau rancap adalah perangsangan seksual yang sengaja dilakukan pada organ kelamin untuk memperoleh kenikmatan dan kepuasan seksual. Perangsangan ini dapat dilakukan tanpa alat bantu ataupun menggunakan sesuatu objek atau alat, atau kombinasinya

Agar Seks Lebih Memungkinkan Kehamilan

PestaBaca.info - Selain memastikan bahwa Anda tidak melewatkan masa subur Anda untuk melakukan hubungan seks, Anda juga perlu mempertimbangkan hal-hal lain agar peluang kehamilan segera terjadi. Berikut saran dari Dr Donnica Moore, penulis buku Women's Health for Life dan juru bicara The Whittemore Peterson Institute agar aktivitas seks Anda lebih produktif:

7 cara bangkitkan mood

PestaBaca.info - Ingin menghangatkan lagi hubungan dengan pasangan? Berikut tujuh cara (gampang!) untuk membangkitkan mood-mu dan pasangan!

1. Baca bab ‘panas’ dari novel romance
Beberapa novel romance memang malah bikin kita tertawa geli dan bukannya turn on. Kalau kamu mencari bacaan yang membuat jantung berdetak kencang, coba The Diary of Anais Nin, yang puitis but steamy. Beberapa halaman cukup membantu.

Waktu bercinta paling dahsyat

PestaBaca.info - Bercinta bisa dilakukan kapan saja, namun ada lho waktu-waktu dimana bercinta itu rasanya lebih dahsyat. Ini dia waktu terbaik itu:

Jenis Olahraga untuk Cegah Sakit Jantung

PestaBaca.info - Berat badan berlebih merupakan faktor risiko menderita penyakit jantung. Akan tetapi, jangan menyerah, banyak yang bisa kita perbuat agar penyakit jantung tidak sampai menghampiri. Salah satunya adalah berolahraga.

Subscribe to: Postingan (Atom)