Kondisi bagian
depan tubuh Anda seringkali
lebih kuat daripada bagian
samping. Inilah cara
menghindari cedera dan
memperbaiki kekuatan otot
yang tidak seimbang.
Bahu. Kebanyakan orang
lebih suka melakukan bench
presses untuk membentuk
bagian depan bahu/deltoids
daripada melakukan pull-
downs yang dapat membentuk
bagian punggung.
The fix. Latih bagian deltoids
samping dengan bent-over
rows, kata Steven Mena,
trainer dari Equinox Fitness
Clubs di New York. Cara
melakukan bent-over rows:
membungkuk, letakkan tangan
kiri di kursi sambil memegang
dumbel 2,5 kg di tangan
kanan, arahkan siku kanan
lurus ke arah atas. Lakukan 8
repetisi, 3 set, untuk setiap
tangan.
Kaki. Paha belakang Anda
seharusnya berada dalam
kondisi 60 persen lebih kuat
daripada paha depan. Tapi
kondisi paha belakang
kebanyakan wanita seringkali
hanya lebih kuat 50 persen
atau bahkan kurang.
The fix. Latihan plyometric
terbukti dapat membantu
memperkuat paha belakang 4
persen lebih daripada paha
depan. Cara melakukan
latihan plyometric: berdiri,
buka kaki selebar bahu, kaki
kiri berada di depan kaki
kanan, lompat sambil
mengganti posisi kaki,
mendarat dengan kaki kanan
di depan kaki kiri. Lakukan
10-20 lompatan, lalu berganti
kaki.
Core. "Wanita selalu fokus
meratakan perut tetapi lupa
bahwa otot yang bekerja di
bagian punggung juga
membantu mengurangi
lingkar pinggang." Sebut Tom
Seabourne, Ph.D., penulis
buku The Complete Idiot's
Guide to Quick Total Body
Workouts.
The fix. Coba latihan
Supermans, anjur Mena. Tidur
telungkup, tangan lurus ke
depan. Angkat tangan dan
kaki dari lantai, tahan selama
2 hitungan, lalu turunkan lagi
ke posisi normal. Lakukan
sebanyak 3 set dengan 8 kali
repetisi. (fitness/miw)
Source: Fitness Magazine,
PestaBaca.info - Memiliki kulit ketiak yang hitam terkadang membuat wanita kurang percaya diri. Tapi ada kiat-kiat untuk membuat kulit ketiak menjadi lebih putih dan halus. Berikut beberapa langkah yang bisa Anda ikuti.
Read More..
PestaBaca.info - Mendapatkan bokong yang indah tidak bisa diraih dalam sekejap. Ada beberapa gerakan yang bisa anda lakukan agar bokong bertambah padat dan bentuknya menjadi seksi. Gerakan yang seperti apa. Yuk, ikuti langkah berikut ini.
Read More..
PestaBaca.info - Munculnya jerawat tentu dapat mempengaruhi rasa percaya diri Anda. Berbagai cara pun dilakukan untuk menghilangkannya, termasuk pengobatan dengan bahan kimia.
Read More..
PestaBaca.info - Memiliki bulu mata yang lentik adalah idaman banyak wanita, bulu mata lentik seperti memiliki mahkota tambahan tersendiri yang bisa meningkatkan kepercayaan diri kaum hawa. Ada banyak cara untuk membuat bulu mata lentik.Berikut ini adalah cara alternatif tradisional dengan memanfaatkan tumbuhan disekitar kita.
PestaBaca.info - Irene panik. Dia merasa dirinya mendadak tampak tua sejak usianya menginjak 30 tahun. Irene menemukan kerutan-kerutan halus di wajahnya. Dia belum siap menjadi tua!
Apa yang dialami Irene adalah normal. Setiap wanita mengalami hal ini. Proses penuaan memang dimulai pada usia 30 tahun. Sejak usia ini proses memperbaharui sel berjalan lambat. Regenerasi kulit turun sebanyak 50 persen.
Wanita mana yang tak risau bila timbul kerutan di sekitar matanya? Yap! Kerutan hampir bisa disamakan dengan penuaan, selain itu juga sangat mengganggu penampilan. Berbagai cara dilakukan untuk menghilangkan kerutan tersebut misalnya dengan botox, atau face lift. Well.. Selain harganya mahal, tentu ada resiko yang harus siap ditanggung. Lantas adakah cara yang lebih bersahabat untuk menghilangkan kerutan dan mencegah timbulnya kerutan secara dini? Ini dia tipsnya.
Studi sebelumnya sering menyimpulkan bahwa
mariyuana bisa menurunkan kesuburan pria, bahkan membuat penis mengkerut. Tetapi hasil riset terbaru dari Fakultas Kedokteran Houston di Texas, AS memberikan temuan lain.
Pada tikus betina yang disuntik bahan aktif
mariyuana, yaitu bahan tetrahidrokanabinol (THC) bersama hormon estrogen dan progesteron, gairah seksualnya bisa meningkat drastis.
Vagina sering disebut sebagai organ paling intim dari tubuh perempuan. Namun sudah intimkah Anda dengan alat reproduksi Anda ini? Entah karena Anda malu untuk mengungkapkan keanehan yang Anda temukan, atau bahkan tidak menyadari kemampuan tertentu dari vagina, akhirnya "fasilitas" ini hanya menjadi misteri. Agar Anda tidak penasaran lagi, berikut adalah fakta-fakta yang mungkin belum Anda ketahui tentang organ kewanitaan Anda ini.
1. Mampu membersihkan secara alami
Itulah sebabnya Anda disarankan untuk tidak membasuh vagina dengan sabun. “Vagina dibatasi dengan berbagai kelenjar yang memproduksi cairan yang dibutuhkan untuk melubrikasi sekaligus membersihkan area vagina," tutur Lisa Stern, APRN, perawat yang bekerja bersama Planned Parenthood di Los Angeles. “Sebagian besar infeksi vagina yang dialami pasien di kantor saya adalah perempuan yang mengira mereka telah melakukan sesuatu yang baik, dengan membersihkan vagina dengan sabun dan air, bahkan semprotan air obat."
Pernah mendengar istilah *Me Time* ? atau lebih dekat dengan kata *Memanjakan Diri*. Seberapa seringkah anda memiliki waktu luang ? Setiap orang pasti butuh waktu untuk diri sendiri, yuk !! istirahat dari kepenatan di sekitar. Bayangkan bila setiap saat , mulai dari anda bangun hingga tidur kembali, kita harus berhadapan dengan orang lain. Membayangkannya saja sudah bikin pusing, perasaan ini jelas wajar.
Anda seorang
wanita yang memiliki satu sahabat atau banyak sahabat tidaklah penting, berapapun sahabat yang ada punya pastinya sahabat adalah bagian terpenting dalam hidup kita para wanita. Di segala usia dalam hidup, wanita membutuhkan teman sebagai pendamping, pemberi nasihat dan tempat disaat mereka tidak menemukan tempat yang lain. Dalam satu Polling, 63% wanita mengatakan mereka berbicara dengan teman atau keluarga untuk memperbaiki mood mereka. Wanita selalu ingin dan perlu didengar.
 |
| Foto.Corbis [okezone] |
PESTABACA.info - SEX toys, disinyalir dapat menambah kenikmatan seks dan memberikan sensasi seksual yang berbeda. Tak heran,
sex toys juga bisa membuat pasutri betah berlama-lama di ranjang. Kini, alat bantu seks sudah tak asing bagi kaum hawa.
Print halaman ini
